زیگزانتین چیست؟
در دنیایی که نمایشگرها بر آن تسلط دارند، چشمان ما دائما تحت فشار هستند. از درخشش تلفنهای هوشمند گرفته تا ساعتها گذراندن در مقابل رایانه، حفظ سلامت چشم هرگز مهمتر از این نبوده است. وارد کنیدزآگزانتینیک کاروتنوئید طبیعی است که نقشی اساسی در محافظت از بینایی و ارتقای سلامت کلی چشم ایفا می کند.
زیگزانتین چیست؟
زآگزانتین یک کاروتنوئید است، نوعی رنگدانه گیاهی که به میوه ها و سبزیجات رنگ های زرد، نارنجی و قرمز پر جنب و جوش می دهد. همراه با پسر عموی کاروتنوئیدی خود، لوتئین،زآگزانتینیکی از دو آنتی اکسیدان اصلی است که در ماکولا یافت می شود - بخشی از شبکیه که مسئول بینایی مرکزی است. این آنتی اکسیدان ها به عنوان یک سیستم دفاعی طبیعی عمل می کنند و از چشم ها در برابر نور آبی مضر و استرس اکسیداتیو محافظت می کنند.
در حالی که بدن نمی تواند زآگزانتین را به تنهایی تولید کند، می توان آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها به دست آورد. غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، فلفل زرد، ذرت و تخم مرغ منابع غنی این ماده مغذی ضروری هستند.
فواید زآگزانتین برای سلامت چشم
1. سپر در برابر آسیب نور آبی
با توجه به اینکه صفحه نمایش های دیجیتال بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره هستند، قرار گرفتن در معرض نور آبی افزایش یافته است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می تواند به شبکیه آسیب برساند و دژنراسیون ماکولا را تسریع کند.زآگزانتینبه عنوان یک فیلتر طبیعی عمل می کند و نور آبی را قبل از رسیدن به قسمت های حساس چشم جذب می کند و در نتیجه آسیب احتمالی را کاهش می دهد.
2. خطر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) را کاهش می دهد.
دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن است. تحقیقات نشان می دهد که سطوح کافی زآگزانتین در ماکولا می تواند خطر ابتلا به AMD را کاهش دهد. خواص آنتی اکسیدانی آن با استرس اکسیداتیو، عامل اصلی AMD مبارزه می کند.
3. وضوح بصری را افزایش می دهد
زآگزانتین نه تنها محافظت می کند بلکه عملکرد بصری را نیز بهبود می بخشد. حساسیت کنتراست را افزایش می دهد و تشخیص اشیاء را در شرایط کم نور یا روشن آسان تر می کند. این مزیت به ویژه برای رانندگی در شب و فعالیت در فضای باز بسیار ارزشمند است.
4. با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند
چشم ها به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض نور و اکسیژن در برابر آسیب اکسیداتیو آسیب پذیر هستند.زآگزانتینرادیکال های آزاد را خنثی می کند، سلول های چشم را از آسیب محافظت می کند و روند پیری چشم را کند می کند.
5. راحتی کلی چشم را ارتقا می دهد
برای کسانی که چشم های خشک یا خسته را تجربه می کنند، زآگزانتین ممکن است کمک کند. با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، به بهبود راحتی چشم و کاهش سوزش کمک می کند.
سایر فواید زآگزانتین برای سلامتی
در حالی که زآگزانتین در درجه اول به دلیل نقشش در سلامت چشم مشهور است، فواید آن به سایر نواحی بدن نیز گسترش می یابد:
- سلامت پوست:خواص آنتی اکسیدانی زیگزانتین از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و پیری زودرس محافظت می کند.
- عملکرد مغز:مطالعات نوظهور نشان می دهد که کاروتنوئیدهایی مانند زآگزانتین ممکن است با کاهش التهاب و محافظت از نورون ها از سلامت شناختی حمایت کنند.
- سلامت قلب و عروق:زآگزانتین با مبارزه با استرس اکسیداتیو به سلامت قلب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.
زآگزانتین در مقابل لوتئین: تفاوت چیست؟
زآگزانتینو لوتئین اغلب با هم ذکر می شوند زیرا آنها به طور هم افزایی برای محافظت از چشم عمل می کنند. با این حال، نقش آنها کمی متفاوت است:
- زآگزانتین:در مرکز ماکولا متمرکز شده است، جایی که از دید مرکزی محافظت می کند.
- لوتئین:در شبکیه محیطی یافت می شود، جایی که از دید محیطی محافظت می کند.
هر دو برای محافظت جامع از چشم ضروری هستند، به همین دلیل است که بسیاری از مکمل ها ترکیبی از این دو را دارند.
منابع زآگزانتین
برای حفظ سطح سالم زآگزانتین، این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- سبزی های برگ دار:اسفناج، کلم پیچ و کلم سبز منابع عالی هستند.
- سبزیجات زرد و نارنجی:ذرت، فلفل زرد و کدو تنبل به طور طبیعی سرشار از زآگزانتین هستند.
- زرده تخم مرغ:یک منبع زیست در دسترس اززآگزانتینکه بدن به طور موثر جذب می کند.
- میوه ها:انبه، پرتقال و پاپایا راه های شیرینی برای افزایش مصرف هستند.
در حالی که منابع غذایی ایده آل هستند، مصرف زآگزانتین به اندازه کافی از طریق غذا اغلب چالش برانگیز است. اینجاست که مکمل ها وارد عمل می شوند.
نتیجه گیری
زآگزانتین یک متحد قدرتمند در تلاش برای سلامت چشم است. خواص محافظتی آن در برابر نور آبی، استرس اکسیداتیو و شرایط مرتبط با افزایش سن، آن را به یک ماده مغذی ضروری برای سبک زندگی مدرن تبدیل کرده است. چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق مکمل، اولویت دادن به زآگزانتین می تواند به حفظ بینایی شما و بهبود سلامت کلی کمک کند.
در عصر دیجیتال که چشمان ما بیشتر از همیشه کار می کند، انجام اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از آنها ضروری است. شروع به ادغام کنیدزآگزانتینامروز وارد روال خود شوید و تفاوتی که می تواند برای چشمان شما و فراتر از آن ایجاد کند را تجربه کنید!
چشمان شما سزاوار بهترین مراقبت هستند - همین حالا سفر زآگزانتین خود را شروع کنید!
تماس: جیمز یانگ
تلفن/واتساپ:+8619992603115
وی چت:19992603115