Ngwaahịa

Okwu mmalite:
Ntụ ntụ mmiri ara ehi zuru oke, nke a makwaara dị ka ntụ ntụ mmiri ara ehi zuru oke, bụ ụdị mmiri ara ehi ntụ ntụ nke nwere ihe niile sitere n'okike nke mmiri ara ehi ọhụrụ, gụnyere abụba dị n'ime ya. A na-enweta ya site na mmiri ara ehi ọhụrụ n'okpuru ọnọdụ a na-achịkwa iji wepụ ihe dị n'ime mmiri ma na-echekwa uru nri.
Ihe mejupụtara:
Mmiri ara ehi ntụ ntụ na-enwekarị ihe dịka 26% ruo 30% abụba, yana nri niile dị mkpa dị na mmiri ara ehi ọhụrụ, dị ka protein, carbohydrates, vitamin, na mineral. Ọdịnaya abụba na-enye nnukwu ike nke ike yana acid fatty dị mkpa.
Uru nri:
Proteins: Mmiri ara ehi ntụ ntụ bụ ezigbo isi iyi nke protein dị elu, dị mkpa maka uto, mmepe, na nhazi nke anụ ahụ.
Fatty acids: Ọdịnaya abụba na-enye ezigbo nguzozi nke fatty acids, monounsaturated na polyunsaturated fatty acids, gụnyere omega-3 na omega-6 fatty acids.
Vitamin na mineral: Ọ bara ụba na vitamin A, D, na B-mgbagwoju anya, yana mineral dị ka calcium, phosphorus, na potassium, dị mkpa maka ahụ ike ọkpụkpụ, ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na ịdị mma n'ozuzu ya.